Tratar La Hipertensión Naturalmente
Tomar medicamentos no es la única forma de tratar la presión arterial alta. Puede reducir su presión arterial de forma natural, como la dieta y la meditación, que pueden tener un efecto importante en su condición.
Hay más de 50 millones de adultos estadounidenses que sufren de presión arterial alta. Esto puede provocar daño renal, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y ataque cardíaco si no se trata. Los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos.
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Durante más de 30 años, se han realizado más de 600 estudios en todo el mundo sobre los efectos de la MT o la meditación para personas con hipertensión. La meditación es una técnica que te permite lograr el estado de alerta o la conciencia mental. Se ha demostrado constantemente su eficacia contra el estrés, una de las principales causas de la hipertensión. Hay varios tipos de técnicas de meditación, pero solo la MT ha demostrado ser eficaz para reducir las causas de las enfermedades del corazón. La meditación te permite caer en un descanso profundo en el que los cambios bioquímicos que ocurren durante este descanso profundo ayudan a la mente y al cuerpo a lograr un estado de equilibrio que puede desencadenar el mecanismo de autoreparación del cuerpo.
La meditación no es sólo para eliminar las drogas en su enfoque en el tratamiento de la hipertensión. La dieta también tiene algo que ver con el tratamiento de la hipertensión de forma natural. Una dieta que es necesaria para las personas con presión arterial alta incluye una menor ingesta de sal, mayor ingesta de potasio, alcohol moderado y una dieta saludable completa que incluya productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras.
Limite su consumo de sal a 2400 mg al día. Una cantidad reducida de sodio puede disminuir el riesgo de presión arterial alta para muchas personas. Para reducir el consumo de sal, ten en cuenta estos consejos:
*Compre vegetales frescos, congelados o enlatados sin sal.
*Evite comprar alimentos procesados o enlatados. Compre solo pescado fresco, aves y carne.
*Al cocinar, use hierbas y especias y condimentos sin sal. Úselos en la mesa también mientras come.
*No ponga sal en la pasta, el arroz o los cereales. Evite comer arroz, cereales y pasta con sabor o instantáneos. Suelen tener sal.
*Prefiere alimentos que tengan menos sodio. Evite cenas congeladas como pizza, caldos, sopas enlatadas y mezclas de paquetes.
*Si tiene que comer alimentos enlatados, enjuáguelos primero para disminuir o eliminar el contenido de sodio.
*Trate de mirar primero si los alimentos que está comprando tienen una variante baja en sodio.
*Prefiere los cereales listos para comer que tienen menos sodio.
*Comer 3500 mg de potasio al día también puede ayudar. Esto incluye alimentos como espinacas, yogur, plátanos y melón. El potasio actúa como diurético que elimina el sodio en su cuerpo.
La atención quiropráctica es otra forma de tratar la hipertensión de forma natural. La quiropráctica afecta el flujo de sangre a la cabeza, lo que puede provocar hipertensión. Implica el tratamiento de vértebras desalineadas que pueden reducir el riesgo de presión arterial alta.
Siempre consulta con un médico Naturista.
Dany de León – Instituto de Terapias Alternativas Vida Sana-
“Pensando en tu bienestar como Profesional Naturopata”
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