Algunas Formas Fáciles De Perder Peso Rápidamente
Controlar sus hábitos alimenticios diarios es crucial para controlar el peso. La mayoría de las personas aumentan de peso debido a sus hábitos alimenticios diarios inadecuados. Estas elecciones diarias de alimentos con alto contenido calórico son las que causan más daño que los atracones ocasionales. Incluso si no le gusta seguir regímenes de dieta estrictos, aquí hay algunas formas simples y efectivas de perder peso.
Intenta hacer pequeños cambios en su estilo de vida. Mientras habla por teléfono o usa la computadora, intente pararse en lugar de sentarse. Sentarse apaga el mecanismo de quema de calorías después de un tiempo. Use pausas comerciales entre programas para ponerse de pie y hacer ejercicio, o considere usar una bicicleta estática en la sala mientras mira televisión.
No beba agua mientras come. Según la naturopatia, consuma el agua media hora antes de su almuerzo / cena y media hora después de sus comidas es eficaz para perder peso. Tener un vaso entero de agua media hora antes de las comidas es efectivo, ya que te hace sentir lleno, lo que reduce el apetito. Comience a consumir el agua durante 10 minutos antes de las comidas y luego aumente gradualmente el período de tiempo.
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Mantenga una botella de jugo / agua fresca siempre. Hacer esto lo desanimará de beber más refrescos mientras viaja. Reduce la ingesta de café y té. Y aumente la ingesta de jugo fresco y agua. También puede dejar de tomar azúcar en el té y el café.
Ejercicio con consistencia:
Una pequeña cantidad de ejercicio diario es mucho más eficaz y sostenible que los entrenamientos vigorosos ocasionales, como caminar durante 45 minutos al día o andar en bicicleta. Deje su automóvil y camine hasta su destino: intente incorporar caminar en su rutina diaria. Puede beber jugo de limón con miel para evitar aumentar de peso.
Beba un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana: esta técnica, también según la naturopatía, es muy útil para perder peso.
Coma despacio y coma la porción apropiada en lugar de comer hasta que esté lleno. Evita las barras de desayuno que tienden a hacerte sentir hambre. Durante algún tiempo puede sentirse lleno, pero al final termina comiendo más de lo que pretendía.
No te saltes el desayuno y siempre ve por el desayuno completo. Almuerzo ligero y cena aún más ligera. Mantenga los dulces, chocolates y papas fritas fuera de su alcance. ¡Fuera de la vista, fuera de la mente! Los estudios han demostrado que las personas comerán mucho menos dulces si tienen que caminar hacia un plato de dulces que está a 5 o 10 pies de distancia de su escritorio.
Intercambie leche entera con leche desnatada. Coma menos almuerzo de lo habitual y evite la basura. Intente hacer su propio sándwich personalizado con menos margarina / mantequilla. Mastique chicle antes de un refrigerio que lo ayudará a sentirse más lleno y a reducir sus antojos. Tenga cuidado de no exagerar. Agregue avena a su desayuno, que se supone que reduce el riesgo de aumento de peso y reduce el colesterol. Reduzca la cerveza y el alcohol. Descansa por completo entre ejercicios. Investigadores japoneses encontraron que las personas que tomaron un período de descanso en lugar de hacer ejercicio en una sesión más larga quemaron más grasa.
Dany de León – Instituto de Terapias Alternativas Vida Sana-
“Pensando en tu bienestar como Profesional Naturopata”
Fundador de https://cursodenaturopatiaonline.com/
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