La Vitamina D Y Los Beneficios De La Exposición Al Sol
A medida que los días se hacen más largos y calurosos, debemos considerar los beneficios y riesgos del tiempo que pasamos al sol. ¿Qué hacer?
El beneficio más obvio de recibir una dosis de luz solar son sus efectos sobre la producción de vitamina D en el cuerpo. Existe mucha evidencia que sugiere que la vitamina D es muy importante para la salud humana.
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La vitamina D se sintetiza en el cuerpo cuando se expone a la luz UVB al sol a tasas mucho más altas de lo que es posible complementar con ayudas nutricionales. De hecho, el nivel al que la vitamina D oral causa síntomas de toxicidad (como náuseas) es de 2000 UI en adultos, la cantidad de vitamina D producida en tan solo 48 segundos de exposición al sol de todo el cuerpo para algunos (sin síntomas de toxicidad). Esto ha llevado a algunos a sugerir que los niveles dietéticos recomendados de vitamina D son completamente inadecuados.
Los beneficios de una cantidad suficiente de vitamina D son muchos: se estima que se podrían prevenir entre 50.000 y 63.000 muertes por cáncer en los Estados Unidos si todos los estadounidenses tuvieran suficiente vitamina D.
La ingesta adecuada sugerida de vitamina D varía de 200 a 600 UI, según la edad, pero para prevenir el cáncer se recomiendan aproximadamente 1000 UI. Además, la vitamina D ayuda a prevenir o reducir los síntomas de muchas afecciones, como la osteoporosis, la esclerosis múltiple, la diabetes tipo 1 y 2 y la presión arterial alta.
Comparemos esto con los aproximadamente 10 000 que mueren anualmente de cáncer de piel y la evidencia sugiere claramente que la luz del sol es algo para disfrutar y abrazar (RESPONSABLEMENTE), no temer y evitar como parece que hacemos ahora.
Para consultar cuanto debes estar en el sol y en qué horas debes consultar con tu médico naturopata para que pueda evaluar tu caso.
Dany de León – Instituto de Terapias Alternativas Vida Sana-
“Pensando en tu bienestar como Profesional Naturopata”
Fundador de https://cursodenaturopatiaonline.com/
Curso Profesional de Naturopatía para el Continente Americano