Métodos Naturales Efectivos Para Reducir El Colesterol

Métodos Naturales Efectivos Para Reducir El Colesterol

Para que uno reduzca sus niveles de colesterol, se pueden utilizar métodos naturales. Entre los más sencillos está la dieta, que debe consistir en alimentos bajos en grasas saturadas y ricos en fibras. Los alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol son el ajo, la cebolla, las verduras, el aceite de oliva, el maíz, el pescado de agua fría, las semillas de lino, los aceites ricos en omega3, etc. Si se quiere controlar el nivel de colesterol, se recomienda comer frutas. y verduras, bajas en grasas y ricas en fibra y esteroles.

Se conocen una serie de métodos utilizados para reducir el nivel de colesterol:

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Se sabe que el estrés eleva los niveles de colesterol y, por lo tanto, se recomienda evitar estresarse. Las técnicas de manejo del estrés, junto con ejercicios alternativos centrados en la mente y el cuerpo utilizados para reducir el estrés, como el yoga, pilates, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Una persona también debe hacer ejercicio para reducir el estrés.

El uso constante de ejercicios físicos es otra forma natural de reducir los niveles de colesterol y también de conseguir y mantener un cuerpo sano, ya que el ejercicio físico es una forma conocida de conseguir niveles normales de colesterol. A través del ejercicio se aumenta el nivel de HDL, se reduce el nivel de triglicéridos, debido a reacciones enzimáticas en el cuerpo. El tipo de ejercicio más recomendado es el aeróbico, realizado diariamente de 20-30 minutos al día al menos 3 días a la semana, ya que se ha comprobado que así se eleva el nivel de HDL hasta un 5-10% y el nivel de triglicéridos se reduce constantemente.

Otras formas indicadas de ejercicio incluyen andar en bicicleta, caminar, trotar, realizado al menos 3 veces a la semana durante al menos 30 minutos, son eficaces para quemar triglicéridos y estimular el crecimiento de HDL.

Junto con estas recomendaciones, se sabe que otros tipos de formas naturales para reducir el colesterol son eficaces. El consumo de hierbas naturales, como gugulipido ayuda; también la medicina natural india recomienda utilizar la goma del árbol de la mirra para reducir los niveles de LDL y los triglicéridos hasta en un 12 por ciento. Se cree que el guggul, o gugulípido como se conoce estandarizadamente a la goma de mascar, ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol antes de que sea asimilado en el torrente sanguíneo. Las dosis habituales de guggul son de 250 a 500 mg hasta 3 veces al día, con las comidas. Pero se recomienda consultar a un médico, especialmente si se está embarazada.

 Dany de León – Instituto de Terapias Alternativas Vida Sana-
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