Para Una Noche De Sueño Reparador, Elija La Mejor Ayuda Natural Para Dormir
Uno tiene que identificar la naturaleza exacta de su problema de sueño, ya que la mejor ayuda natural para dormir dependerá de qué se trate. Si bien todos los problemas del sueño pueden parecer básicamente tener síntomas y signos similares, puede haber un mundo de diferencia en su causa y origen. Si el cuerpo carece de una hormona vital, la mejor solución es reemplazar esa hormona en su cuerpo. El uso de drogas sintéticas fuertes puede enmascarar el problema por un tiempo, pero nunca detendrá la raíz del problema y es probable que resurja cuando se interrumpa el tratamiento. Y en general, el cuerpo podría incluso estar en peores condiciones que cuando empezaste.
Si quieres estar seguro, puedes acudir a un profesional de la medicina natural que podrá realizar pruebas diagnósticas pero el gasto no será despreciable. Pero, realmente no hay una necesidad absoluta de esto; puede llevar a cabo su propia experimentación de forma segura. Con los tratamientos farmacológicos, siempre existe un peligro significativo de que la mezcla de fármacos provoque una reacción y que puedan surgir problemas graves. Con remedios naturales, no hay tales preocupaciones.
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Para llevar a cabo un experimento efectivo, debe eliminar cualquier factor que pueda alterar los resultados o causar problemas para toda la operación. Un factor que puede afectar su sueño puede ser la condición de su dormitorio, por ejemplo, primero deberá abordar esto. Si vive en un área de la ciudad ruidosa, es posible que no pueda lograr el nivel de paz y tranquilidad que realmente necesita para un sueño efectivo. En este caso, considera conseguir unos buenos tapones para los oídos, ya que estos atenuarán el ruido hasta el punto en que sea posible dormir.
A veces, la iluminación puede ser el problema. Si este es el caso, oscurece la habitación con una tabla o usa un antifaz nocturno. Es fundamental que elimine cualquier factor que pueda ir en contra de los tratamientos que está a punto de emplear. El siguiente aspecto esencial a considerar es su estilo de vida; examínelo y vea si hay algo que esté haciendo que se sume a su problema de pérdida de sueño. Si bebe café, refrescos o cualquier bebida con alto contenido de cafeína, será mejor dejar de tomarlos que arriesgarse a que la cafeína combata sus tratamientos.
La ayuda natural para dormir más efectiva y mejor para ti será algo que puede descubrir por sí mismo con la ayuda de un poco de investigación y experimentación. Si su condición es de larga data, entonces la valeriana puede ser adecuada para ti. Crece en eficacia con el tiempo, y es un fuerte remedio a base de hierbas. Pero mantenga su dosis en un nivel razonable, ya que se ha descubierto que la valeriana causa efectos secundarios si se toma en dosis muy altas. Puede intentar aumentar la dosis gradualmente y luego retirarla cuando aparezcan los efectos secundarios. Con suerte, habrá llegado al punto en que sus problemas de sueño se hayan resuelto antes de llegar a ese nivel.
Una deficiencia en la hormona del sueño, la melatonina, puede causar un problema grave del sueño a menos que se rectifique. La solución más simple será seguir el patrón natural de sueño: dormir cuando se pone el sol. Varias investigaciones han demostrado que el cuerpo solo puede producir naturalmente la hormona del sueño durante el momento más oscuro entre las 10 p. m. y las 3 a. m.
Dany de León – Instituto de Terapias Alternativas Vida Sana-
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